Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR – ein strukturierter Weg zu mehr Ruhe und Klarheit
wach, entspannt und klar inmitten des Alltags.
Bei sich sein, trotz vielfältiger Anforderungen.
Handlungsspielraum haben, auch wenn es eng wird.
Meine Angebote
MBSR-Kurs oder 1:1 Coaching – der passende Rahmen für dich
MBSR-Kurs
Acht wöchentliche Abende in der Gruppe, ergänzt durch einen gemeinsamen Achtsamkeitstag.
1:1 Coaching
Individuelle Begleitung in Einzelsitzungen – ganz abgestimmt auf deine Situation und deinen Rhythmus.
Termine nach Vereinbarung, vor Ort oder online.
Was ist MBSR?
MBSR – ein achtsamer und strukturierter Weg im Umgang mit Stress
Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, ist ein 8-wöchiger Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Seine Wirksamkeit ist vielfach erforscht. Er verbindet Meditation, Körperwahrnehmung, Selbstmitgefühl und alltagsnahe Übungen in einem begleiteten Lernweg. So unterstützt er dabei, Belastendes früher zu erkennen und im Trubel des Lebens Resilienz und Stabilität zu entwickeln.
Achtsamkeit im Alltag
Umgang mit Stressreaktionen
Übung in einer kleinen Gruppe
Für wen der Kurs geeignet ist
Für Menschen, die bewusster mit Stress und Belastung umgehen möchten
Wenn Sie viel tragen
Berufliche Anforderungen, Familie, Verantwortung oder ständige Erreichbarkeit können dazu führen, dass Anspannung zum Dauerzustand wird. Der Kurs unterstützt dabei, dies früher wahrzunehmen und bewusster darauf zu reagieren.
Wenn Sie sich oft erschöpft oder innerlich getrieben fühlen
Viele Menschen funktionieren im Alltag, fühlen sich dabei aber nur noch wenig verbunden mit sich selbst. MBSR kann helfen, wieder mehr Kontakt zu Körper, Gedanken, Gefühlen und eigenen Grenzen zu bekommen.
Wenn Sie gelassener durchs Leben gehen wollen
Die Unwägbarkeiten des Lebens haben wir nicht immer in der Hand. Doch wir können lernen, ihnen anders zu begegnen.
Das erwartet Dich
Ablauf des Kurses
Kursinhalte
1:1 Coaching – Den eigenen Handlungsspielraum erweitern
Das 1:1-Coaching kann eine Ruheinsel sein – ein Innehalten inmitten des Alltagstrubels. Ankommen. Durchatmen. Fragen zur Stressbewältigung bewegen, Situationen betrachten, die dich fordern.
Sich der eigenen Strategien bewusstwerden. Unterscheiden, was hilfreich ist und was nicht. Das Hilfreiche stärken, gesunde Gewohnheiten entwickeln.
So entsteht:
- Mehr Resilienz – die Fähigkeit, auch in stressigen Momenten stabil und handlungsfähig zu bleiben, statt überwältigt zu werden.
- Kreative Bewältigungsstrategien – neue, individuell passende Wege, mit schwierigen Situationen umzugehen, die über die üblichen Gewohnheiten hinausgehen.
- Klarheit – einen wachen, ruhigen Blick auf das, was wirklich gebraucht wird, statt in automatischen Reaktionsmustern gefangen zu bleiben.
Kontakt und Anmeldung
Wenn Du klären möchtest, ob der Kurs für Dich passend ist
Ein unverbindliches Vorgespräch bietet Raum für offene Fragen und einen ersten Eindruck vom Rahmen des Kurses. So kannst Du in Ruhe klären, ob MBSR im Moment gut zu Deiner Situation passt.
- Fragen zum Kurs und Ablauf klären
- Passt es für Deine aktuelle Situation?
- In Ruhe Kontakt aufnehmen – ohne Verpflichtung
Deine Angaben werden vertraulich behandelt. Mit dem Absenden stimmst Du der Verarbeitung Deiner Daten zum Zweck der Kontaktaufnahme zu.